Ava : le bracelet connecté pour vous aider à tomber enceinte

On connaissait la bonne vieille méthode du thermomètre pour savoir quand avoir des rapports pour avoir un bébé… Ou tout simplement les tests d’ovulation pour savoir quand vous ovulez… Maintenant, place au test de fertilité 2.0 : Ava, le bracelet connecté.

Ava bracelet fertilité

La start-up suisse, Ava Science, lance un bracelet à porter la nuit qui calcule tout un tas de données : température de la peau, cycles de sommeil, déperdition de chaleur, rythme cardiaque, rythme respiratoire, afflux sanguin etc…  C’est d’ailleurs avec l’afflux sanguin qu’Ava est capable de déterminer le taux d’oestrogène et de testostérone dans le sang. Avec toutes ces données, ce bracelet miracle serait capable de vous indiquer les 5,3 meilleurs jours de fertilité de votre cycle avec un taux de réussite de 89%.

Une étude a été menée à Zurich durant un an sur des femmes de 20 à 40 ans. Les résultats se sont montrés assez concluants. Il faut par contre porter le bracelet pendant plusieurs semaines pour avoir des données fiables. Les médecins affirment que ce bracelet vise avant tout des femmes de plus de 30 ans, sans enfant, mais qui ne seraient pas encore dans un parcours de PMA.

Il n’est pas encore disponible en France. Il ne se trouve qu’aux Etats-Unis. Ava attend les homologations pour s’étendre au reste du monde. Comptez tout de même 199 dollars !

Verdict : une belle inovation. Mais à ce tarif, je pense qu’il vaut mieux se contenter du bon vieux thermomètre ou les tests urinaires de fécondité vendus en pharmacie. Si Bébé vient à tarder, le mieux reste tout de même de consulter un gynécologue spécialisé en PMA.

Où acheter ses vêtements de grossesse ?

La grossesse = moment merveilleux où nous sommes heureuse de ressembler à une baleine. Une baleine, oui ! Mais une baleine qui a du style tout de même … Personnellement, je m’étais formellement interdit de ne ressembler à rien pendant ces 9 mois. Il a donc fallu investir un minimum dans les vêtements de grossesse car, dès le premier mois, je ne rentrais plus dans mes pantalons . Mais où acheter ses fringues de maternité ?

Premièrement, question qu’on se pose toutes : doit-on vraiment dépenser une fortune alors que théoriquement nous n’avons besoin de ces vêtements que pendant 9 mois ? J’ai bien noté « théoriquement », car en réalité, je connais très peu de femmes qui arrivent à rerentrer dans leurs 38/40 en sortant de la maternité ! Personnellement, j’ai trainé mon jean de grossesse jusqu’aux 3 mois de mon fils.

Si vous tombez enceinte à la fin du printemps, logiquement des robes hors grossesse un peu amples devraient faire l’affaire. Vous n’avez donc qu’à investir dans les vêtements d’hiver. Deux trois jeans grossesse, des pulls xxl (ça tombe bien, c’est la mode… Vous en trouverez dans des boutiques classiques hors maternité), un manteau, des robes pull… Et le tour est joué.

Pour ma part, je suis tombée enceinte en février. Du coup, en été, j’étais déjà un peu trop grosse pour enfiler certaines robes hors grossesse . Il m’a fallu investir (Oui et puis avouons-le, j’avais envie aussi de me faire plaisir). J’ai accouché en novembre. Conséquences : inutile d’investir dans un manteau de gros bidon (surtout habitant à Nice), mais quelques pantalons et des pulls légers étaient les bienvenus.

J’ai de la chance d’habiter en ville car je me demande comment font les futures Mamans qui habitent à la campagne… Il y a vraiment très peu de boutiques qui habillent les femmes enceintes. Mais quelques unes ont un petit rayon, comme :

H&M . J’ai d’ailleurs acheté mon bleu jean chez eux pour une trentaine d’euros. C’est surement l’un des articles que j’ai le plus mis. Il était très agréable à porter.

Jean H&M Haut Envie de Fraise
Jean H&M
Haut Envie de Fraise

Kiabi. La mode à petit prix pour toute la famille, y compris les baleines prêtes à accoucher. Ce n’est pas ma boutique préférée. Je trouve que tout n’est pas bien taillé. Mais quand on n’a pas envie de sortir beaucoup d’argent pour quelques mois, c’est très pratique.

C&A. J’ai porté deux jupes d’été de chez eux. Et j’avais également investie dans un jogging de maternité parfaitement confortable pour faire la loque dans le canapé. Tarif également raisonnable.

La Halle aux Vêtements. J’ai acheté deux jeans chez eux, finalement un peu plus chers que celui que j’ai eu à H&M et ils n’étaient pas aussi confortables.

Jean la Halle aux Vêtements Haut Envie de Fraise
Jean la Halle aux Vêtements
Haut Envie de Fraise

Gap . Ils ont une gamme de maternité en ligne totalement magnifique. Mais ce n’est pas pour les même bourses. Ils ont aussi d’ailleurs des vêtements bébé irrésistibles. Mais personnellement, je ne fais que regarder de loin car je trouve cela un peu cher pour porter si peu.

Esprit. Comme Gap, ce sont de très beaux vêtements mais le prix est assez élevé. Heureusement, il y a de temps en temps des braderies sur des sites tel que Show Room Privé.

Vetbaudet. Je vous le dis d’entrée : je suis fan de cette marque ! Ils font des vêtements totalement adorables pour les bébés et les enfants. Mais ils n’oublient pas la femme enceinte. Un large choix et des vêtements qui ressemblent à quelque chose.

Il  y aussi des marques spécialisées telles que :

Séraphine. Je l’avoue, c’est beau…. Mais ce n’est pas accessible à tous ! C’est le haut de gamme des vêtements de grossesse. Si vous êtes invitée à un mariage au court de ces 9 mois, je vous conseille de jeter un coup d’oeil à leur collection. Il y a de très jolies robes habillées pour aller à des évènements.

Robe Séraphine
Robe Séraphine

Envie de Fraise. Je finis par ma boutique préférée, qui est une boutique en ligne. Ils ont des fringues adorables, bien taillées. Et le petit truc que j’ai adoré pendant mes 9 mois de gestation : à chaque commande, ils vous offrent un petit biberon ! C’était le premier article que j’avais en ma possession pour mon Bébé Écureuil et j’en étais très émue.

Robe Envie de Fraise
Robe Envie de Fraise

N’hésitez pas à vous faire prêter des vêtements par vos amies et votre famille. On les met si peu  qu’on n’a pas vraiment le temps de les abimer. Ce fut mon cas, j’ai une amie très proche qui m’a prêtée toute sa garde robe de femme enceinte et ça m’a fait économiser de nombreux euros.

Et vous ? Où avez-vous acheté vos vêtements de grossesse ? Dites-moi tout en commentaire.

 

La Boîte à Papa

Pendant ma grossesse, j’ai pris beaucoup de plaisir à préparer une Boîte à Papa. Mais qu’est-ce que c’est exactement? C’est une boîte remplie d’amour et de petits gadgets à offrir à votre chéri le jour de l’accouchement.

Boîte à Papa

Qu’est-ce qu’on peut y mettre exactement dedans? 

Ça, c’est à vous de voir… Ça dépend des goûts de votre amoureux. Voici un aperçu de ce que j’ai mis dans la mienne.

  • 1 bavoir « J’aime mon Papa »
  • 1 tutute « J’aime mon Papa »
  • 1 lettre d’amour
  • 1 carte comme si c’était notre fils qui lui écrivait
  • 1 paquet de bonbons
  • 1 savon artisanal en forme de glace au parfum chocolat
  • 1 sucre d’orge
  • 1 boîte de thé à la menthe
  • 1 livre avec une histoire à raconter à Bébé sur son Papa
  • 1 livre « Guide de survie du Papa »
  • 1 paquet de mouchoir (et oui, vous êtes amenés à beaucoup pleurer ce jour-là)
  • 1 harmonica (Papa est un musicien. Je me suis dis que ça serait sympa un petit harmonica pour jouer quelques mélodies à Bébé)
  • de la monnaie pour la machine à café de la maternité (pas de bol, la machine était en panne…..)
  • 1 boîte de préservatifs (histoire de ne pas avoir Bébé2 dans la foulée)
  • 3 astros avec nos signes du zodiaque

Voilà ce que j’ai mis dans la mienne, mais vous pouvez bien-sûr la décliner en fonction de votre chéri.

N’hésitez pas non plus à customiser votre boîte. Je suis restée très soft pour la déco car il aime ce qui est épuré. Mais vous pouvez très bien, par exemple, coller dessus des photos de votre histoire, des petits dessins que vous avez fait, ect….

Quand lui offrir la boîte à Papa ?

Tout dépend de votre organisation pour le jour J. Je m’explique:

  • Pour ma part, je l’ai donné à la maternité car mon mari restait dormir avec moi. J’avais donc pris soin de ne pas trouver une boîte trop grosse pour pouvoir la cacher dans ma valise. Arrive le moment où on me bascule en salle d’accouchement. Je demande alors à mon mari d’aller chercher dans la voiture le sac avec les affaires du petit pour la naissance ainsi qu’une boîte emballée qui se situe au fond de ma valise. Mon chéri ne comprend pas très bien ce que je dis: « Quelle boîte? Qu’est-ce que c’est que ça? » . Moi : »Tu verras tout à l’heure. Tu ne l’ouvres pas avant d’être avec moi dans la salle d’accouchement ! ». Il était alors tout ému et commence à avoir les larmes aux yeux :  » C’est toi qui accouches, et c’est moi qui aies un cadeau ?! ». C’était un super moment de complicité en attendant l’arrivée imminente de Bébé.
  • Si votre chéri ne dort pas avec vous à la maternité, vous pouvez la cacher chez vous. Au moment où il rentrera à la maison, vous lui direz alors qu’une boîte est cachée et l’attend. Ce qui permet de mettre des choses différentes dans la boîte finalement. Si votre chéri n’est pas très grand cuisinier, vous pouvez  par exemple lui glisser un billet de 10 euros dans une enveloppe avec un dépliant pour une livraison de pizza. Ou pourquoi pas lui glisser une petite canette de bière pour qu’il trinque à l’arrivée de son enfant…..

La Boîte à Papa est déclinable. Si vous attendez un deuxième enfant, vous pouvez aussi faire par exemple une Boîte à Grand Frère/Grande Soeur avec des petits cadeaux pour l’aîné(e). Il/Elle se sentira ainsi moins jaloux(se) du petit bébé à venir.

Et vous? Avez-vous fait une Boîte à Papa? Projetez-vous de le faire? Comment l’avez-vous remplie ? N’hésitez pas à tout me dire en commentaire.

 

 

Liste de naissance

Faire ou ne pas faire une liste de naissance? Vaste question…. Je sais que certains n’aiment pas trop en ouvrir une pour ne pas imposer de choix à leurs proches. Je comprends totalement. Ce n’est pas évident de dire « Tiens, au fait, nous avons une liste de naissance à tel endroit ». Nous avons quand même pris l’option d’en établir une pour éviter de ne recevoir en cadeaux que des vêtements et pour nous aider dans nos achats. Bien sûr, nous ne l’avons imposée à personne. Elle était là pour celui ou celle qui le souhaitait.

C’est d’ailleurs rigolo… Nous avons remarqué qu’il y avait un « profil » de l’acheteur sur la liste. Ce sont généralement les « jeunes » ou je dirais même « les jeunes parents » qui piochaient dedans. La famille ou les personnes plus âgées préféraient donner un chèque ou un cadeau.

Mais alors où ouvrir une liste de naissance?

Une multitude de choix s’ouvre à vous.

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Les plus: vous n’imposez pas une enseigne à vos proches. Vous leur suggérez simplement ce qui vous ferait plaisir avec un lien où ils peuvent trouver l’objet. Mais si la personne le trouve dans un autre magasin à moins cher, elle peut l’acheter ailleurs. Votre entourage indique juste sur le site internet qu’elle « réserve » le cadeau pour l’acheter par ses propres moyens plus tard.

 Les moins: Si l’oncle Hector décide de vous prendre le berceau et que vous ne le croisez pas avant les 3 mois de l’enfant, vous allez être un peu embêté. C’est essentiellement pour cela que nous n’avons pas pris cette option.

 

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Les plus: Le principe est simple. Vous achetez ce qui vous plait pour votre bébé (exemple une gigoteuse avec un petit lapin trop mignon dessus). Puis vous notez votre objet sur votre liste. Votre cousin Paul pourra ensuite financer la gigoteuse lapinou que vous avez déjà payé. Cela permet d’avoir ce qui vous plaît et tout de suite.

Les moins: Vous allez devoir avancer financièrement tous les achats. Cela peut vous faire un trou dans votre budget.

 

  • Il existe également les cagnottes en ligne comme Leetchi.com

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Les plus:  Vous pouvez acheter ce que vous voulez où vous voulez avec. Finalement quand on offre un cadeau de naissance, on a toujours en tête un montant qu’on veut donner. Les parents peuvent faire ce qu’ils veulent avec cette somme.

Les moins: On aime bien aussi choisir un cadeau à l’enfant et se dire « Bébé a ça. Je suis content(e), cela vient de ma part. »

 

  • Vous pouvez aussi vous diriger vers une enseigne de magasin, comme Autour de Bébé . C’est d’ailleurs cette option là que nous avons choisi.

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Les plus: Vous avez la possibilité de faire une liste prioritaire. Cela veut dire que vous vous engagez à acheter ces articles même si personne ne les prend. De ce fait, vous pouvez les retirer du magasin avant la naissance du bébé. Ce qui est très pratique pour préparer le nécessaire pour l’arrivée de l’enfant sans avoir à sortir de l’argent. Si personne n’a pris vos objets prioritaires, vous avez jusqu’aux 3 mois de l’enfant pour payer le magasin. Entre temps, vous aurez reçu votre prime de naissance et vous pourrez rembourser ce que vous devez. De plus, vous avez un chèque cadeau à la clôture de votre liste. (5% du montant total en dessous de 1500 euros… À partir de 1500 euros, cela passe à 10%). Cela nous a permis d’acheter notre Nutri Baby à moindre coup lors du début de la diversification.

Les moins: Vous faites énormément de va-et-viens jusqu’au magasin pour aller retirer tous vos articles. Certains objets mettent un peu de temps à arriver.

Il existe bien sûr d’autres listes : Milirose, Listedenaissance.fr, ou encore Ookoodoo… qui ont le même principe que mesenvies.fr .

D’autres magasins également comme Vertbaudet, Bébé 9, et même Toy R US ( qui ne font pas que des jouets mais aussi des chambres, des sièges auto… Tout le nécessaire pour l’arrivée de bébé)….

Et je suis sûre qu’il y a également de jolies petites boutiques indépendantes près de chez vous qui se feront un plaisir d’ouvrir une liste.

Et vous? Aviez-vous fait une liste de naissance? Si oui, où l’avez-vous ouverte? Dites-moi tout en commentaire.

 

 

Cours de préparation à la naissance : l’Haptonomie

Il existe une multitude de préparations à l’accouchement : sophrologie, yoga, chant prénatal, piscine, les prépas classiques, l’haptonomie… De quoi devenir chèvre avec tous ces choix !

Pour ma part, j’ai opté pour l’haptonomie car je voulais vraiment que mon mari soit impliqué dans la venue au monde de Bébé.

Mais l’haptonomie, qu’est-ce c’est vraiment? C’est une façon d’entrer en communication avec son bébé. On nous apprend à toucher le ventre d’une certaine manière pour créer un fort lien affectif avec le foetus. J’aimais énormément l’idée car il est vrai que nous, en tant que femmes, nous sentons notre enfant bouger, mais pas le Papa. Je voulais qu’il puisse profiter de ces moments magiques.

Les séances se passent seuls avec la sage-femme. Ce n’est pas un cours collectif. Il est conseillé de démarrer l’haptonomie assez tôt dans la grossesse. N’attendez pas le 7ème mois car ça ne servirait plus à rien. Personnellement, nous avons démarré à la fin du 4ème mois de grossesse/début du 5ème mois. Sachez que vous avez 7 séances remboursées par la sécurité sociale.

Bébé Simon était très réceptif avec l’haptonomie et c’était très plaisant de le sentir bouger. On « appelle » son enfant à se déplacer et c’est très émouvant de le sentir répondre. Je m’en suis même servi pour le retourner. Il n’a fait que très tardivement sa galipette pour se présenter tête en bas. Je me rappelle encore d’un rendez-vous avec la remplaçante de ma gynéco qui me parlait d’éventuelle césarienne s’il ne se retournait pas. J’ai eu donc l’idée de me servir de ce qu’on m’avait enseigné durant les séances et j’ai réussi à le retourner en « l’appelant » avec une petite musique qu’avait composé spécialement mon mari.

Il paraitrait que l’haptonomie aiderait à l’éveil et à la tonicité de l’enfant. Je ne sais pas si cela a un quelconque rapport, mais il est vrai que Simon est un bébé très curieux et est souvent qualifié par les médecins (et même la nourrice) d’hyper-tonique.

Durant les séances, notre sage-femme a également montré de petits exercices pour que mon mari puisse me soulager le dos. J’ai fortement apprécié cela.

Il est possible de continuer l’haptonomie une fois l’enfant né. On vous montrera alors comment le porter, le stimuler, l’aider à tenir sa tête, à se retourner, ect….

Attention, il y a encore très peu de sages-femmes qui pratiquent l’haptonomie. N’hésitez pas à demander à votre obstétricien un contact dans votre région.

Et vous? Qu’avez-vous choisi comme cours de préparation à la naissance? En étiez-vous contente? Dites-moi tout en commentaire.

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3 jours avant d’accoucher

 

Les remontées acides

Quand j’étais enceinte, on me disait souvent: « Tu vas voir, ton ventre va vite te manquer! ». Je me disais toujours : « Vu comment je suis malade avec ces saletés de remontées acides, ça m’étonnerait…. » . Et pourtant…. C’est vrai que ce moment de total partage avec Bébé me manque. 9 mois où votre bébé n’est qu’à vous …. Je regarde parfois avec nostalgie mes photos de gros bidon en me caressant le ventre. Heureusement on oublie vite les misères de la grossesse.

Là, c’est juste trois semaines avant d’accoucher

gros ventre

Avant de tomber enceinte, je me disais que lorsque j’attendrais Bébé, je ne mangerais que bio et du fait maison pour lui apporter tout ce qu’il faut pour son développement. En réalité, on fait bien ce qu’on peut ! Dès le troisième mois de grossesse, j’ai été très handicapée par des remontées acides. Au dernier trimestre, je n’arrivais quasiment plus à manger (ce qui a bien freiné ma prise de poids dans les derniers mois). Seule la nourriture industrielle passait. Picard fut mon grand ami, ainsi que Subway.

Si vous êtes enceinte et malade avec des remontées gastriques, je ne peux malheureusement pas vous donner de conseil miracle qui fera tout stopper mais je peux vous donner quelques petites astuces qui aideront à faciliter votre quotidien.

  • Évitez de manger liquide. Pas de soupe. Plus c’est liquide, plus ça remonte facilement.
  • Oubliez les crudités en entrée.
  • Laissez de côté les épices.
  • Adieu chocolat pour les prochains mois.
  • Essayez de fractionner vos repas pour aider la digestion.
  • Ne vous allongez pas directement après avoir mangé.
  • Surélevez votre tête à l’aide de plusieurs oreillers pour dormir.
  • Un petit Gaviscon avant chaque repas.
  • Ma gynécologue m’avait également prescrit du Mopral.

gaviscon mopral

Malgré tout ça, rien n’a pu stopper ces remontées. Ma sage-femme se demandait même si je n’avais pas une hernie tellement j’en souffrais…. Mais rassurez-vous, dès l’instant que vous aurez accouché: tout rentrera dans l’ordre. Une heure après l’arrivée de Bébé, j’étais en train de manger des bonbons hyper acides et tout avait disparu comme par magie.

Et vous? Avez-vous souffert de remontées acides pendant votre grossesse? Qu’avez-vous fait pour atténuer le mal? N’hésitez pas à partager votre expérience en commentaire.

Grossesse et mal de dos

Le mal de dos, on le dit souvent, c’est le mal du siècle! Mais quand on a un bébé à porter et un paquet de kilos en plus, cela peut vite devenir très handicapant.

J’ai souffert le martyre côté dos pendant ma grossesse. Alors je me suis dis que j’allais vous faire un petit point sur les astuces pour aller le mieux possible.

Alors les spécialistes vous le diront « commencez par ne pas prendre trop de poids ». Ils sont gentils, mais on fait ce qu’on peut ! Ce n’est pas facile à gérer la balance pendant ces 9 mois…

Autre phrase qu’on entend : rangez vos chaussures à talon ! Voilà encore un conseil qui ne sert à rien ! La grossesse, ce n’est vraiment pas le moment où on a envie de se la jouer princesse et mettre des talons de 5 cms pour défiler sur les podiums. Je ne sais pas vous, mais moi j’avais surtout envie d’être dans du confortable…. Jamais je n’ai eu l’idée de me mettre sur des échasses.

Alors voici ce que moi j’ai tenté.

La ceinture de grossesse:

C’est clair que ce n’est franchement pas esthétique mais c’est bien pratique. Je ne la mettais pas non stop mais quand je sortais, je la mettais tout le temps dans le sac. En cas de grosses douleurs, ça me permettait de tenir et de soulager mon dos.

Faites-la vous prescrire par votre gynécologue. Cela vous permettra de vous faire rembourser (toutes ne sont pas remboursables, certaines qu’une partie, d’autres rien du tout…. Renseignez-vous auprès de votre pharmacie).

Je vous conseille de ne pas vous rendre dans n’importe quelle pharmacie pour aller chercher votre ceinture. Il vaut mieux qu’elle soit spécialisée en orthopédie. Vous aurez ainsi un large choix de ceintures et vous pourrez essayer et partir avec celle qui vous correspond le mieux.

Demandez bien à votre pharmacien de vous montrer comment la mettre convenablement. Car si elle n’est pas bien mise, elle ne sert strictement à rien !

Les séances de kiné:

Dès le début du 6ème mois de grossesse, les consultations de kiné pour votre dos sont prises à 100% en charge par la sécurité sociale. Et vous n’êtes pas limité par le nombre de séances. Vous pouvez prendre rendez-vous plusieurs fois par semaine jusqu’à votre accouchement sans souci.

Demandez conseil à votre gynécologue car il y a des kinés qui sont spécialisés dans les femmes enceintes.

C’est le cas du mien qui a été un véritable soutien tout au long de ma grossesse.

Déjà, il est équipé d’une chaise de massage comme celle-ci. Parfait pour y glisser votre bidou. Ce n’est pas le cas de tous les kinés…. et autant vous dire qu’avec votre ventre de jolie baleine, vous n’allez pas pouvoir vous allonger sur le ventre.

chaise massage

Ma séance démarrait comme ceci: une demie-heure de massage du dos. Puis ensuite, j’avais le droit aux « bottes magiques » (bottes de pressotherapie) pendant 30 min, c’est comme cela que mon super kiné les appelait. Car dans la longue liste des maux de grossesse, on a aussi les jambes qui gonflent! Ces bottes font un bien fou. Elles permettent une bonne circulation du sang par pression.

bottes

Puis je passais en piscine pendant 20 à 30 minutes pour des exercices. Quel plaisir d’être dans l’eau!!! On ne sent plus son poids de Maman Baleine et on profite des jets qui massent dans le dos!

piscine

Je suis allée chez mon kiné deux fois par semaine jusqu’à mon accouchement et je le remercie mille fois de m’avoir tant soulagée!

L’ostéopathie:

J’ai également été voir une ostéopathe car je me suis faite un sacré lumbago.

Comme pour le kiné, je ne me suis pas tournée vers n’importe qui. J’ai voulu consulter une ostéo douce et spécialisée dans les bébés, mamans et futures mamans. Les manipulations avec n’importe qui me faisaient peur avec babychou dans le ventre.

Si vous êtes du côté de Nice, je vous conseille de consulter Savéria Fumière, l’ostéo de chez Maman Bulle , un espace de bien-être dédié à la Maman et Future Maman.

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Aller voir un(e) ostéopathe un mois avant l’accouchement vous permettra également de remettre votre bassin en place pour faciliter le passage de bébé en voie basse.

Je suis retournée la voir quand Simon avait 3 semaines. Elle a pu le manipuler pour le remettre de sa venue au monde. Car ce n’est pas rien non plus pour un petit bout. Et elle m’a fait en même temps une séance pour me remettre le bassin en place. Je vous conseille car ça fait un bien fou.

Pour le remboursement de vos séances, renseignez-vous auprès de votre mutuelle. La plupart prennent en charge deux à trois séances par an.

Hormis, ces petits conseils, il n’y a malheureusement pas de solutions miracles pour ne plus avoir du tout mal au dos. Il vous faudra une bonne dose de patience, beaucoup de sang froid, de l’amour, accompagnés de papouilles du Papa pour soulager le dos…. Courage !